NO.1

做到食材更新鲜

要做到食物新鲜，保证安全。食物来源、存储、加工、制作要保证安全卫生，要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开，必须烧熟煮透，最好现吃现做。

NO.2

做到食物均衡化

(图片来源：佳歌集成灶供稿，侵删)

要注意食物多样化，每种食物可以数量少一些，种类多一些。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等都应广泛摄取，多样性是均衡饮食的保证。

NO.3

做到饮食规律化

早餐选用肉、蛋、奶等富含优质蛋白的食物，同时要保证碳水化合物的摄入，防止考生过快产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢。午餐应摄入充足的热量和多种营养素，包括肉类、蔬菜、谷物、水果、豆制品等，以满足下午的营养需求。晚餐要清淡营养，不宜吃太多，这样有助于减轻考生疲劳感，保持晚间良好的复习状态。晚餐可多食蔬菜，也可以选择易消化的汤羹粥类食物。

NO.4

做到烹饪多样化

(图片来源：佳歌集成灶供稿，侵删)

千篇一律的烹饪方式加上考试期间的紧张情绪容易让考生缺乏进食欲望，除了日常做得最多的炒菜，蒸、煮、炖等烹饪方式也都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。炒、煮、烧、蒸、炸、煎、炖、焖、煲、烩、烤等十八般烹饪技艺于一身，当然更推荐佳歌集成灶，花更少的钱具备更多电器功能，还省心省力省空间。

总而言之，考试期间饮食一定要切记：

不要和平时有太大变化，放松心情，调整心态，才最最重要！最后，衷心祝愿每一位考生都能发挥出最佳水平，考入理想的大学，加油！

(图片来源：佳歌集成灶供稿，侵删)

(文章来源：佳歌集成灶供稿，侵删)